feat: 首页仪表盘改造为深色科技风格 + Apple Health 步数同步

UI 改造:
- 首页采用深色科技风格 (Dark Tech)
- Tailwind CSS + Glass Morphism 毛玻璃效果
- 左侧边栏导航 (PC端) / 底部导航 (移动端)
- Material Symbols 图标 + Space Grotesk 字体
- Chart.js 深色主题适配

新功能:
- Apple Health 步数同步 API (/api/steps)
- 设置页面添加 iOS 快捷指令配置说明

Co-Authored-By: Claude Opus 4.5 <noreply@anthropic.com>

docs/CODEMAPS.md

@@ -153,6 +153,9 @@ class DeepSeekVisionAnalyzer:
 | GET | `/api/meals/nutrition` | 营养统计 |
 | POST | `/api/exercise` | 添加运动记录 |
 | GET | `/api/exercises` | 查询运动记录 |
+| POST | `/api/steps` | 同步步数（iOS 快捷指令调用） |
+| GET | `/api/steps` | 查询步数记录 |
+| GET | `/api/steps/today` | 获取今日步数 |
 | POST | `/api/sleep` | 添加睡眠记录 |
 | POST | `/api/weight` | 添加体重记录 |
 | GET | `/api/config` | 获取用户配置 |
@@ -216,6 +219,9 @@ weight (id, user_id, date, weight, body_fat, notes)
 -- 阅读记录
 reading (id, user_id, date, book_title, pages, duration, notes)
 
+-- 步数记录
+steps (id, user_id, date, steps, distance, calories, source, synced_at)
+
 -- 用户配置
 user_config (id, user_id, height, weight, age, gender, activity_level, goal)
 
@@ -258,6 +264,11 @@ invite (id, code, created_by, used_by, used_at, expires_at)
 
 ## 最近更新
 
+- **Apple Health 步数同步**：支持通过 iOS 快捷指令同步 Apple Health 步数数据
+  - 数据库：新增 `steps` 表存储每日步数
+  - API：`/api/steps` (POST 同步, GET 查询), `/api/steps/today` (今日步数)
+  - 前端：运动页面显示今日步数卡片，设置页面提供 iOS 快捷指令配置说明
+
 - **文字 AI 识别功能**：在饮食页面添加"文字AI识别"按钮，支持输入文字描述后自动识别卡路里
   - 前端：`web/app.py` (第 5041 行按钮，第 5166 行函数)
   - 后端：`/api/meal/recognize` 支持 `text` 参数