diff --git a/README.md b/README.md
index 8bf9b54..d93a03e 100644
--- a/README.md
+++ b/README.md
@@ -64,7 +64,14 @@ docker-compose up -d
 # 安装依赖
 pip install -e .
 
-# 设置环境变量
+# 设置 MySQL 环境变量
+export MYSQL_HOST=localhost
+export MYSQL_PORT=3306
+export MYSQL_USER=vitals
+export MYSQL_PASSWORD=your_password
+export MYSQL_DATABASE=vitals
+
+# 设置应用环境变量
 export ADMIN_USERNAME=admin
 export ADMIN_PASSWORD=your_password
 export JWT_SECRET=$(openssl rand -hex 32)
@@ -273,16 +280,21 @@ pip install -e .
 
 | 变量 | 必填 | 说明 |
 |------|------|------|
+| `MYSQL_HOST` | 是 | MySQL 服务器地址（默认 `localhost`） |
+| `MYSQL_PORT` | 否 | MySQL 端口（默认 `3306`） |
+| `MYSQL_USER` | 是 | MySQL 用户名 |
+| `MYSQL_PASSWORD` | 是 | MySQL 密码 |
+| `MYSQL_DATABASE` | 是 | MySQL 数据库名（默认 `vitals`） |
+| `MYSQL_ROOT_PASSWORD` | 是 | MySQL root 密码（Docker 部署时需要） |
 | `ADMIN_USERNAME` | 是 | 管理员用户名（首次启动时创建） |
 | `ADMIN_PASSWORD` | 是 | 管理员密码 |
 | `JWT_SECRET` | 是 | JWT 签名密钥（建议用 `openssl rand -hex 32` 生成） |
-| `VITALS_DB_PATH` | 否 | 数据库路径（默认 `~/.vitals/vitals.db`） |
 | `DASHSCOPE_API_KEY` | 否 | 阿里云通义千问 API Key，用于 AI 食物识别 |
 | `DEEPSEEK_API_KEY` | 否 | DeepSeek API Key，用于 AI 食物识别 |
 
 ## 技术栈
 
-- **后端**: Python, FastAPI, SQLite
+- **后端**: Python, FastAPI, MySQL 8.0
 - **前端**: HTML, CSS, JavaScript, Chart.js
 - **认证**: JWT (PyJWT), bcrypt
 - **部署**: Docker, Docker Compose
@@ -309,7 +321,7 @@ vitals/
 ├── src/vitals/
 │   ├── core/
 │   │   ├── models.py      # 数据模型（User, Invite, Exercise, Meal...）
-│   │   ├── database.py    # 数据库操作
+│   │   ├── database.py    # MySQL 数据库操作（连接池管理）
 │   │   ├── auth.py        # JWT 认证、密码哈希
 │   │   ├── backup.py      # 数据库备份
 │   │   ├── export.py      # 数据导出导入
@@ -322,12 +334,14 @@ vitals/
 │   ├── web/
 │   │   └── app.py         # FastAPI 应用
 │   └── cli.py             # 命令行工具
+├── scripts/
+│   └── migrate_sqlite_to_mysql.py  # SQLite 到 MySQL 迁移脚本
 ├── tests/                 # 测试文件
 ├── docs/
 │   ├── context/           # 开发上下文
 │   └── plans/             # 设计文档
 ├── Dockerfile             # Docker 镜像配置
-├── docker-compose.yml     # Docker Compose 配置
+├── docker-compose.yml     # Docker Compose + MySQL 配置
 ├── .env.example           # 环境变量模板
 ├── pyproject.toml         # Python 项目配置
 └── README.md
@@ -401,6 +415,14 @@ vitals/
 - [x] **Docker 支持** - Dockerfile + docker-compose.yml
 - [x] **环境变量配置** - 灵活的配置管理
 - [x] **健康检查** - Docker 容器健康检查
+- [x] **MySQL 数据库** - MySQL 8.0 连接池，支持数据迁移
+
+#### 移动端 H5 适配
+- [x] **响应式布局** - 所有页面适配移动端屏幕（768px/400px 断点）
+- [x] **底部 Tab 导航** - 移动端专属底部导航栏，支持"更多"菜单
+- [x] **触控优化** - 按钮和交互元素符合 44px/48px 触控标准
+- [x] **iOS 安全区域** - 支持 iPhone 刘海屏和底部横条
+- [x] **全页面适配** - 登录/注册、首页、运动、饮食、睡眠、体重、阅读、报告、设置、管理页面
 
 ### 待完善功能 🚧
 
@@ -413,7 +435,7 @@ vitals/
 - [ ] **月度报告** - PDF 报告生成功能（已有框架，需完善）
 - [ ] **目标设定** - 运动目标、饮食目标、体重目标的设定和追踪
 - [ ] **数据统计增强** - 更丰富的图表和趋势分析
-- [ ] **移动端优化** - 响应式设计改进，更好的移动端体验
+- [x] **移动端优化** - 响应式设计改进，全部页面已适配移动端
 - [ ] **离线支持** - PWA 支持，离线数据缓存
 
 #### 低优先级
@@ -427,11 +449,68 @@ vitals/
 ### 已知问题 🐛
 
 - [ ] 大量数据时列表加载性能需优化
-- [ ] 部分页面在小屏幕上布局需要调整
 - [ ] 书籍封面搜索有时无法找到匹配结果
 
+## 数据迁移
+
+### 从 SQLite 迁移到 MySQL
+
+如果你有旧版本的 SQLite 数据需要迁移，可以使用迁移脚本：
+
+```bash
+# 1. 确保 MySQL 服务已启动并配置好环境变量
+export MYSQL_HOST=localhost
+export MYSQL_PORT=3306
+export MYSQL_USER=vitals
+export MYSQL_PASSWORD=your_password
+export MYSQL_DATABASE=vitals
+
+# 2. 运行迁移脚本（默认从 ~/.vitals/vitals.db 读取）
+python scripts/migrate_sqlite_to_mysql.py
+
+# 或指定 SQLite 数据库路径
+VITALS_DB_PATH=/path/to/old/vitals.db python scripts/migrate_sqlite_to_mysql.py
+```
+
+迁移脚本会自动处理：
+- 用户数据（users）
+- 运动记录（exercise）
+- 饮食记录（meal）
+- 睡眠记录（sleep）
+- 体重记录（weight）
+- 阅读记录（reading）
+- 邀请码（invites）
+- 配置数据（config）
+
 ## 更新日志
 
+### 2026-01-23
+
+#### 🗄️ MySQL 数据库迁移
+- **数据库切换** - 从 SQLite 迁移到 MySQL 8.0
+- **连接池支持** - 使用 MySQL 连接池管理，提升性能
+- **Docker 集成** - docker-compose 自动配置 MySQL 服务
+- **数据迁移脚本** - 提供 SQLite 到 MySQL 的数据迁移工具
+- **类型兼容性修复** - 添加 `_parse_datetime`、`_parse_date`、`_parse_time` 辅助函数，处理 MySQL 返回原生类型
+
+#### 🔒 用户权限增强
+- **API 权限控制** - `/api/users` 非管理员仅返回自己，`/api/users/{id}` 非管理员只能查询自己（否则 403）
+- **导航栏隐藏** - 非管理员用户隐藏「管理」入口
+
+#### 📱 移动端 H5 全页面适配
+- **登录/注册页面** - 移动端布局优化，触摸目标符合标准
+- **首页 Dashboard** - 卡片布局适配，底部导航栏
+- **运动/饮食页面** - 表格转卡片列表，表单输入增大
+- **睡眠/体重/阅读页面** - 响应式布局，48px 输入框
+- **报告页面** - 按钮触摸目标优化(48px)，底部导航
+- **设置页面** - 响应式布局，支持手机浏览
+- **管理页面** - 表格改为卡片列表(data-label)
+- **底部 Tab 导航** - 固定底部导航栏 + "更多"菜单
+- **iOS 安全区域** - 支持刘海屏和底部横条
+
+#### 🌐 网络访问
+- **绑定地址优化** - 默认绑定 `0.0.0.0`，支持局域网访问和移动端真机测试
+
 ### 2026-01-22
 
 #### 🔐 混合认证方案优化